Ngủ gật sau vô-lăng là nguyên nhân dẫn tới 20% số tai nạn xảy ra, đặc biệt với chuyến đi dài ngày. Buồn ngủ sau tay lái có thể làm các tài xế lao ra vệ đường hoặc đâm vào đuôi xe khác. Những lần “chợp mắt” đó tuy chỉ diễn ra trong khoảng 2 – 3 giây nhưng lại vô cùng nguy hiểm, có thể gây ra những tai nạn và thiệt hại nghiêm trọng vì người lái xe không có đủ thời gian thức dậy để kịp thời phanh xe trước khi xảy ra tai nạn đáng tiếc. Bạn có thể tự mình chống lại ngủ gật bằng một số cách thường làm như hạ cửa kính xuống hoặc bật đài to nhưng vẫn có thể bị “gà gật” trong vài giây.
Theo một nghiên cứu khoa học thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạ thấp trong một khoảng thời gian nhất định và rất nguy hiểm, nhất là khi bạn lái xe từ nửa đêm đến 6 giờ sáng hoặc từ 2 – 4 giờ chiều. Đàn ông dưới 30 tuổi thường dễ ngủ gật nhất sau vô-lăng vào đầu giờ sáng. Trong khi những người trung niên thì giờ sinh học tệ nhất lại là khi lái xe lại vào giữa chiều. Những nghiên cứu mới đây cho thấy ngủ gật xảy ra luôn có dấu hiệu báo trước. Người lái xe khi buồn ngủ theo bản năng đầu tiên là chống lại sự buồn ngủ bằng cách kéo cửa kính xuống hoặc bật đài to. Nhưng điều này chẳng giúp ích gì cả. Nếu bạn là bác tài đường dài hoặc chí ít thỉnh thoảng có một chuyến đi xa, hãy làm theo hướng dẫn sau đây:
- Cứ 2 giờ trong chuyến đi nghỉ khoảng 15 – 20 phút. Tuy khoảng thời gian ngắn ngủi nhưng lại vô cùng quan trọng.
- Uống hơn một ly cà phê hoặc nước có chất caffeine, sau đó chợp mắt để chất caffeine phát huy tác dụng nhưng nên nhớ chúng chỉ có tác dụng trong 30 phút mà thôi. Nhai kẹo có bạc hà cũng phần nào giảm cơn buồn ngủ.
- Không bắt đầu một chuyến đi dài nếu bạn cảm thấy mệt.
- Cố gắng tránh những chuyến đi dài ngày vào giữa đêm và 6 giờ sáng.
- Không lái xe sau khi uống bia rượu, hoặc đang sử dụng thuốc theo chỉ định.
- Cố gắng ngủ ngon giấc đêm trước khi bắt đầu hành trình dài.
- Đổi lái cho người khác nếu có thể. Nếu có lái phụ, bạn sẽ “chia sẻ gánh nặng” và giảm thiểu rủi ro tới một nửa.
- Tìm nơi an toàn để dừng xe nếu bạn thấy buồn ngủ. Trong trường hợp bạn không thể dừng lại và làm một giấc ngon lành cho qua cơn buồn ngủ, hãy ra khỏi xe và lau mặt bằng nước lạnh.
- Nên nhớ, khi dừng lại, nếu ra khỏi xe và đi bộ hay các biện pháp tạm thời như bật đài, kéo cửa kính xuống cho đỡ buồn ngủ chỉ có tác dụng hạn chế mà thôi.
